Nettoyage de printemps non invasif

anti-âgeAutrefois, les anciens avaient coutume de pratiquer une cure de nettoyage métabolique à chaque changement de saison, et particulièrement à l’arrivée du printemps.  Aujourd’hui, le monde moderne a totalement oublié cette pratique qui, pourtant, est attendue par notre organisme. La cure de nettoyage est ainsi plus nécessaire que jamais de nos jours car l’homme des pays développés a une alimentation très riche tout l’hiver et vit en outre dans un environnement encombré de polluants et de poisons de toutes sortes. Continuer la lecture de « Nettoyage de printemps non invasif »

Débranche !!!

Être dans l’obscurité permet de mieux dormir car l’obscurité, permet de produire plus de mélatonine qui est l’hormone qui nous aide à dormir. Une étude publiée dans Applied Ergonomics a constaté que les personnes qui utilisent un ordinateur ou une tablette pendant deux heures dans la soirée produisent 22% de mélatonine en moins. Ces dispositifs sont très susceptibles d’affecter le sommeil, disent les chercheurs, car nous les utilisons très proches de nos visages. Ces dispositifs émettent de la lumière et freinent la production de mélatonine. Limiter l’utilisation de l’ordinateur avant de se coucher ou réduire l’éclairage de l’écran de votre ordinateur peut améliorer votre sommeil.

Dormir avec de la lumière ?

65 % des 25-45 ans dorment avec l’obscurité la plus totale, 18 % avec un peu de lumière venant de l’extérieur de la chambre et 15 % avec un peu de lumière venant de l’intérieur de la chambre (veilleuse, réveil lumineux, etc.). Chiffres INPES/BVA

 

“La lumière a-t-elle une influence sur notre sommeil ?

La lumière du jour est fondamentale pour structurer nos rythmes de sommeil. Chaque jour, nos horloges biologiques se « remettent à l’heure » grâce à elle. La lumière est transmise de notre rétine à notre horloge interne, située à la base du cerveau. Celle-ci commande les rythmes de notre corps grâce à une hormone, la mélatonine, qui régularise nos horaires de sommeil. Il est donc important, quelle que soit la saison, de profiter dès qu’on le peut, et surtout le matin, de la lumière naturelle en faisant du sport dehors ou tout simplement une marche, ou bien encore en prenant un café en terrasse…

Le sommeil des aveugles

C’est par les voies visuelles que la lumière influence l’horloge biologique et le sommeil. Plusieurs études ont montré que les aveugles qui ne voient pas la lumière peuvent avoir des troubles de l’éveil et du sommeil. Ces troubles apparaissent de manière cyclique avec difficultés d’endormissement, réveils nocturnes et difficultés à rester éveillé le jour, puis le sommeil peut redevenir normal pendant une autre période. Une solution (si la personne aveugle a toujours ses globes oculaires) : retirer ses lunettes noires le matin et s’exposer au moins une heure à la lumière. Source : Institut national de prévention et d’éducation pour la santé

Et vous ? Lumière ? Pas lumière ? Vos commentaires sont les bienvenus.

Éclairez votre salle de bain

Vérifiez les lampes dans votre salle de bain. Leur puissance est-elle suffisante? Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’ils peuvent considérablement égayer leurs salles de bains en utilisant des ampoules qui produisent plus de lumière. N’oubliez pas votre douche ! Une salle de bain lugubre plombe votre moral. Une salle de bain bien éclairée est non seulement plus sûre — mais énergisante !

Source : http://www.dailyburstofenergy.com/index.php/entry/lights-upin-the-bathroom